Para medir o perímetro abdominal a nutricionista Mariana Ramos Chaves aconselha:
— Mantenha-se em pé, com os pés juntos e com ombros e músculos descontraídos;
— Identifique a parte superior da anca (crista ilíaca);
— Coloque a fita entre a parte superior da anca e a ultima costela. Deverá encontrar a zona da cintura mais estreita, que fica acima do seu umbigo;
Truque de nutricionista: não olhar para baixo porque o volume abdominal aumenta. Segurar apenas com os dedos no sítio correto para depois ler;
Truque de nutricionista: não olhar para baixo porque o volume abdominal aumenta. Segurar apenas com os dedos no sítio correto para depois ler;
— Inspire e expire e verifique o valor
Para uma mulher a medida saudável do perímetro abdominal terá de ser menor que 80 e num homem menor que 94.
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